文章标题名之为“厌食”，会让有些父母有点紧张，其实幼儿极少出现我们常听到的“厌食症”，（“厌食症”真正的治疗重点是放在精神科，营养治疗是辅助），这篇文章中的“厌食”，指的是小宝宝不喜欢吃东西，而导致营养摄取不足的现象。
造成厌食的可能原因
当家里的小宝宝持续有一段时间不喜欢吃东西，体重变轻时，妈妈一定会有点紧张，担心宝宝是不是生病了。其实在宝宝成长过程中，难免会遇到这种情形，一般来说，除非是受疾病的影响，否则应该都是短暂的现象，妈妈可以先试著找出小宝宝不喜欢吃东西的原因，再想办法改善。
影响宝宝厌食的可能原因包括：
婴儿的厌奶期：小宝宝到了四、五个月大时，可能会变得不喜欢喝奶，这就是所谓的厌奶期
专心游戏、不吃也可以：到了三、四岁，行为能力增强，小朋友在游戏中成长，玩疯了，有时也会随便吃吃，继续再玩。
吃太多零食、使得正餐吃不下：零食、点心虽然总是能捉到小朋友的心，但吃太多反而会影响正餐的食欲。
烹调时未考虑小朋友的喜好或咀嚼能力：大块肉或是味道太重的食物，可能都得不到小孩的欢心。
小孩有偏食的习惯：偏食的小孩有可能满桌菜，但没有一样喜欢吃的。
调整饮食、改善症状
当宝宝有厌食情形时，如何从饮食及日常生活改善其饮食习惯呢？
当婴儿进入厌奶期时，应开始添加副食品，如果汁、蔬菜汁、米(麦)粉、果泥、菜泥或碎土司等来供给部分热量。
买菜时尽量挑选适合小孩吃的食物，如不带刺的鱼类绞肉等。
烹调时，将食物切成小朋友容易进食的形状，如绞碎、切小块或是煮烂一些，并尽量采用小朋友喜欢的烹调方式，如糖醋味。
制作营养浓缩的食物，如豆浆冲蛋、自制的鸡蛋牛奶布丁、木瓜牛奶等，也都可考虑当点心让小孩吃。
想办法矫正偏食的习惯，如改变烹调方式、将讨厌的食物掺进喜欢的食物中、或营造进食环境。
养成在餐桌上吃饭的习惯，不可以边吃边完。
三餐吃饭时间尽量固定之。
若小朋友进食量真的很少，可以考虑补充小朋友专用的营养品，市面上常见的如亚培小安速、美强生速体健....等。
养成小朋友运动的习惯，活动量足够，食欲自然会较好。
定期检查小朋友的生长发育状况，若有生长迟缓现象，应请医生检查是否有其他疾病。
小孩不爱吃饭，食欲不好必需找出原因，若是属于生理因素，一定要请专业医师诊治；若非生理因素，而仅仅是该吃正餐的时候不想吃，那最好在食用正餐前一小时尽量不要给小孩吃零食，改变用餐习惯，平常少给小孩吃一些不必要的零食糖果冷饮或所谓的速食餐，应该很容易就可以改善小孩的那种厌食症状。
在此提供家长一个小偏方，若是家中小孩胃肠虚弱，食欲不振，胃口不开，面色青黄，家长可以购买生莲子一次20克、龙眼肉10克、小米20克、薏仁20克燉熟(可置于电锅中燉)，于用餐时间与正餐同时食用，一周吃二、三次，如此经常食用可以帮助食欲，增加胃肠的消化吸收功能有一定的功效。
小孩不爱吃饭确实带给家长相当困扰，不爱吃饭的小孩一定要找出原因，若属于生理因素一定要看医生，爱吃零食的小孩，家长们尽量不要买零食或少让小孩吃速食品及冰凉饮料，同时也不可过度的溺爱，如此才能有效改善小孩不爱吃饭的坏习惯。
如何养成良好的饮食习惯呢？
1. 定时、定量：给孩子充裕的进食时间，进时过程中不要催促他，如果过了30分钟后，孩子不肯吃了，就收走食物。
2. 吃饭时间不要超过30分钟以上。
3. 大人不要在幼儿面前批评食物的好坏。
4. 不边吃边玩或边看电视，更不要追著孩子餵饭。
5. 保持愉快的的进餐气氛，不在饭前发洩情绪。
6. 身教重于言教：要孩子好好吃饭，大人饮食习惯要正常。
7. 不要期待孩子每餐都吃的很好，三餐中有一餐他能好好吃，就要给予鼓励。
8. 用强迫、恐吓、威胁的方式斥责孩子的进食行为，只会让他更厌恶吃饭。
9. 让孩子参与厨房准备工作，例如：帮忙拿餐具、洗菜等。
10. 多变化菜单内容：可将食物做成可爱的图形，引起孩子兴趣。
11. 爱惜食物、不浪费：以快乐和感谢的心情来面对食物。
帮助孩子养成好习惯之 三不政策 “不打”“不骂”“不恐吓”
孩子的进食问题各有所异，大部份的幼儿喜爱甜食，所以容易发生蛀牙或导致食欲不振，对外界环境也充满好奇，常常玩的太开心，而疏忽进食，孩子也喜欢触摸各种东西或顺手放入口内，引起消化道疾病或意外伤害；其实幼儿的不良饮食习惯是日积月累养成的，所以也无法在短时间内改变，想要戒除幼儿不良饮食习惯必须遵守“3不”政策，就是不打、不骂、不恐吓，少了这三项“利器”，也许家长认为会管不动孩子，事实上，责骂、处罚只会让幼儿觉得灰心，影响亲子关系，有些父母情绪起伏很大，心情好的时后对孩子百依百顺，情绪恶劣时，就一巴掌打在孩子身上，孩子处于这种强烈的差距中，会造成很大的不安。中国人向来很注重吃，休闲时间常浪费在吃喝上，这种观念连带影响我们，以为孩子的吃比什么都重要，如果花太多时间精力在三餐上，当孩子不吃时，反而造成双方的挫折，那就本末倒置了！
我们会自己乖乖吃饭喔！
许多家长，看到幼幼班的孩子(2 1/2岁~3 1/2岁)在校用餐的情形都感到十分惊讶，用餐前孩子会排小火车队形去洗手台用洗手乳确实洗手，进餐时坐在固定的位置自己拿汤匙吃饭，会注意礼貌及懂得感谢，会说“好好吃喔”、“谢谢”、“大家请慢用”，用餐完毕会收拾清理桌面，也能贴心的用卫生纸将碗筷擦拭后再带回家洗，饭后更确实执行刷牙。其实到做到这样的好成果是有方法的，第一：餐点前后不让幼儿做过度激烈的活动，使幼儿心情愉快、平和的进餐。第二：老师在用餐时间塑造了一个专心、温馨的用餐环境，并且能够全心地陪孩子用餐。第三：孩子经过了一整个早上的教学活动后，真的饿了。第四：学校的作息时间规律正常。第五：菜色丰富有变化，餐点由营养师设计，由专业厨师掌厨，烹调时注重色、香、味具全，自然能够让孩子吃的开心。第六：幼儿模仿性、好胜心强，好的习惯要养成，往往比在家中更容易见效。
你们家的宝贝也有一些进食的“老毛病”改不掉吗？有句话说：“爱我就是容许我照自己的进度，慢慢的学和做”；太能干的父母有时反而会教出不能肯定自给的孩子，原因是父母节奏太快或是凡事为孩子代劳，孩子学习机会少，遇事挫折感大，自然凡事学不来做不好；例如：怕孩子吃饭时弄脏环境，干脆帮忙餵他；怕孩子吃饭速度慢，菜肉都切的细细的….等。看来，单单一件“吃”，包含了许多教养哲理呢！但是，最重要的就是老师与家长要以身作则，从小建立良好的饮食环境，让孩子一寸一寸健康的长大。
