跑步有什么好处？慢跑有哪些益处？

读大学期间自由支配的时间真的可多了，那时候我经常约上好同学一起到操场上慢跑，因为我知道慢跑对身体有益处。我这个人体形比较瘦，一心想着练好身体，促进血液循环、让肌肉更有弹性、让心脏更有韧性，总之，跑步有好处不能忽视，并且要长期坚持。当然，跑步不是为了比赛，快跑没什么必要，慢跑让身体热起来，然后流汗、蒸发，发毒废物排泄出去。

什么地方跑步有好处？选择一个合适的地方跑步也很重要。

比如，在马路边跑步是最不好的，因为马路周边车子废气比较多，吸进去肯定不健康。运动场人多运动的氛围好，但是空气浑浊。其实，最适宜跑步的地方是田野和山林，田野和森林植物比较多，空气甚是清新，各种清新的空气让人焕然一新的感觉。不过跑步锻炼是循序渐进的过程，要学会坚持和注意控制运动量。那么跑步到底有什么好处呢?

1、跑步是全身运动，跑步是一种全身运动，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤维增多，蛋白质含量增高。肌肉发达是健美的标志之一。

2、跑步能够延缓衰老，骨骼是身体的支架，人体活动的杠杆。处在生长发育期的青少年，坚持跑步能改善血液循环，增加骨细胞营养物质的供应，提高骨细胞的生长能力，从而促进了骨的正常发育。老年人，新陈代谢减弱，肌肉逐渐萎缩，骨骼出现退行性改变，骨与关节疾病也越来越多。坚持跑步能加强新陈代谢，延迟骨骼的退行性改变，预防老年性骨与关节病的发生，从而使您延缓衰老。

3、跑步可以保护心脏，进行跑步锻炼可使冠状动脉保持良好的血液循环，长期跑步锻炼人的冠状动脉不会因年龄而缩窄，保证有足够的血液供给心肌，从而可以预防各种心脏病，保持良好的心脏功能。心脏是全身血液供应的总枢纽，生命的动力。长期坚持跑步，会使您心肌强壮有力，蛋白和肌红蛋白量增加。在x线透视下可以清楚地看到运动员的心脏比一般人大，外形丰满，搏动有力。一般人心脏容血量为765—785毫升，而坚持锻练的人容血量可达1015—1027毫升，心跳可比正常人减慢10—20次/分，这样心脏的工作就减轻了负担。另一方面，跑步能增强心脏的耐受力，大家知道，一般人当心跳超过100次/分时，就会感到头昏、心慌、气喘;而长期跑步的人，可忍受到150次/分。

通过以上的解答，相信大家也都知道了经常跑步有什么好处，在这里提醒大家在平时一定要多注意锻炼，只有有了一个强健的体魄，才能使自己的免疫力提高，从而保证自己一个健康的体魄。

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